|
Хотите знать как похудеть? Тогда эта страница для Вас.
Хотите похудеть, но у Вас не получается?
Вы сидите на всевозможных диетах и исправно посещаете спортзал, а лишние килограммы все никак не желают с вами проститься? Возможно, дело в следующем:
1. Вы не завтракаете. Ученые установили: чем обильнее завтрак,тем меньше человек съедает в течение дня. Утром лучше отдать предпочтение белковой пище, как вариант, съесть вареное яйцо или нежирный творог. Тогда днем вы долго не почувствуете голода.
2. Диетологи установили, что у людей, съедающих по три яблока в день, быстрее снижается масса тела. Причина в том, что в этих фруктах много клетчатки и воды, из-за которых другой еды требуется меньше.
3. Ненавидите занятия в спортзале? Есть весьма приятный и неординарный способ сжигать лишние калории. Это пение! Пойте в душе, в машине, на семейных праздниках. Душевный способ бороться с лишним весом…
4. В детстве наш обед, как правило, начинался с супа. Ученые установили, что это весьма полезно для фигуры. Супнаполняет желудок жидкостью и дает ощущение сытости. Поэтому, если начинать с него обед, меньше захочется съесть после.
5. Не любите рано вставать и делать зарядку? И не надо! Просто выполняйте по дороге на работу это простое упражнение. Напрягите мышцы ягодиц, сохраняя напряжение на 10 секунд. Расслабьте. Опять напрягите через 10 секунд. Выполняйте упражнение 10-15 раз.
6. Обзаведитесь полезной привычкой разговаривать по телефону стоя. Вообще, придумайте как можно больше дел, которые можно выполнять «на ногах». Вставайте из-за стола, как только появляется возможность. Ведь сидячий образ жизни – одна из основных причин лишнего веса и других, не менее серьезных проблем со здоровьем
7. Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод.
8. Хотите похудеть? Забудьте о лифте. Минута подъема по лестнице в нормальном спокойном темпе равна по энергозатратам десяти минутам прогулки быстрым шагом.
9. Возможно, проблема избыточного веса связана с тем, что вы не уделяете внимания употреблению кальция. Альтернатива поливитаминам – рыбный день!
10. Ешьте с удовольствием! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей.
|